Bevezetés

Sok a kérdés és az ellentmondásos információ a jóga körül. Ha szóbakerül, hogy gyakorlom és oktatom a jógát sokan teszik fel ugyanazokat a kérdéseket. Gondoltam leírom a legfontosabb alapelveket, hátha olyan is elolvassa akinek nincs lehetősége vagy merészsége megkérdezni.

Sok helyen jártam és sok mindent láttam aminek semmi köze a jógához, de mégis annak hirdetik. Láttam gyakorlókat akik csodás tornagyakorlatokat végeztek, de fogalmuk nem volt mit csinálnak a testükkel, a légzésükkel, a belső szerveikkel..., viszont titkon elárulták, hogy fáj a derekuk, térdük, amióta gyakorolnak...

Írj bátran kérdéseket, kételyeket szívesen válaszolok rájuk.

Sok segítséget kaptam a jógától... szeretném ha mindenki megtapasztalhatná a jóságát!

                                                         Kukucskálj bele a gyakorlásunkba:

Kiknek ajánlott...

   

Kinek ajánlott, mik a jóga hatásai

Bárki jógázhat. Nem kell hozzá felszerelés, drága ruházat csak erős vágy egy egészségesebb, teljesebb életre.

A jógapózok (ászanák):

- a gerincet helyes tartásba igazítják és megerősítik

- a test minden izmát megnyújtják, megerősítik

- minden izületet átmozgatnak

- a belső szerveket, mirigyeket, idegeket megmaszírozzák.

Eredmény: rugalmasság, jó közérzet, egészséges test + kiengedve a fizikai, szellemi feszültségeket hatalmas energiatartalékok szabadulnak fel.

A légzőgyakorlatok új erővel töltik fel a testet, lecsendesítik a gondolatokat. Nyugodtnak és energikusnak érzed magad.

A meditáció....szellemi tisztaság, koncentráció. Végtelen béke, nyugalom és bölcsesség...

A jóga az önfejlesztés legősibb módszere. Magába foglalja a test és a lélek fejlődését.

Az ősi jógik tökletes tudásal rendelkeztek a valódi természetünkről, és arról, hogy mi szükséges ahhoz, hogy valaki önmagával és a környezetével harmóniában élhessen.

Nagyon sokan kezdetben azért választják a jógát, hogy a testüket fitten és egészségesen tartsák, kellemes külsőre és jó közérzetre tegyenek szert. 

Van aki a hátfájására vagy az idegességére keres megoldást. 

Mások spirituális válaszokat keresnek.  

A jóga az élet minden területén választ és megoldást ad. Sőtt még annál is többet.

Ahhoz, hogy megértsük mi a jóga - meg kell tapasztalni. Első pillantásra csak kitekert pózok sorozata...Rendszeres gyakorlással a test karcsú lesz és rugalmas...és nagyon finom változásokat lehet észrevenni közben. Megváltozik az élethez való hozzáállásunk, megtapasztaljuk a belső békét és végül valódi természetünket.

Ez a jóga lényege. Az önmegvalósítás. Mely felé fokozatosan - lépésről lépésre haladunk. Határtalan képességekre tehetünk szert a test és a gondolatok uralásával. Teljes egésszé formáljuk saját magunkat.

Élettani hatásai:

Könnyedén belenyugszunk, hogy testünk az idő múlásával egyre kevésbé működik hatékonyan. Tegyük fel a kérdést: rendjén van ez így? A vadon élő állatok szinte életük utolsó pillanatáig kiváló egészségnek örvendenek!?

A korai öregedés mesterségesen létrehozott állapot. Az önmérgezésnek köszönhetjük!

Ha a testünket kívül-belül olajozottan tartjuk - tisztán és rugalmasan - akkor jelentősen késleltethető a sejtleépülés folyamata.

Az orvostudomány is kezd felfigyelni a jóga pozitív élettani hatásaira. A relaxáció csökkenti a magas vérnyomást, a testgyakorlás és a légzőgyakorlatok komoly betegségeket tudnak megszüntetni (pl.: izületi gyulladás, asztma, szívproblémák, stb.).

Egy hatha jóga hatásait elemző 6 hónapos tanulmány tapasztalatai:

- megnövekedett a tüdőkapacitás

- szabályos légzés

- normál testsúly elérése

- stresszel szembeni ellenállás javul

- csökken a koleszterinszint, vércukorszint

A jógának stabilizáló - helyreállító hatása van az egész testre!

Ma már nem férhet kétség ahhoz, hogy a rendszeres gyakorlás az egész testre jó hatásal van és fontos szerepet játszik a betegségek megelőzésében és az öngyógyításban.



Jóga alapelvek

Jógatábor
Kis jóga bolt

A jóga jelentése, története, ösvényei, alapelvei

 

A jóga jelentése

___________________________________________________________________________________________________________________________________

Minden jógaút alapvető célja az egyéni lélek újraegyesítése az abszolúttal. 
A szó egyesítést, egyesülést jelent. 


Megszabadítja a lelket a tudatlanságtól - ami megakadályoz minket, hogy felismerjük igaz természetünket. 
Mindenki életét végigkíséri a

- szeretet

- siker

- boldogság keresése.

A jóga szerint ezt nem az állandóan változó anyagi világban találjuk - ez csak Mája - illúzió - hanem belül, saját igaz természetünkben.

A jóga története

___________________________________________________________________________________________________________________________________

A jóga eredetét az idő homálya fedi. Olyan isteni tudománynak tartották, amelyről csak a meditációban megvilágosodott bölcseknek volt tudomásuk...

Létezésének legősibb leletei kb. ie. 3000-ből származnak, az Indus-völgyéből. Ezek jógapozókban ábrázolt figurák.

Írásban a legősibb írások - Védák - tesznek először említést a jógáról kb. ie.2500-ban.

A jóga elveit az alábbi művekben találjuk meg:

• Rámajána és a Mahábhárata - két legnagyobb indiai eposz. A Mahábhárata egyik fejezete a Bhagavad Gítá, ami a legismertebb a jóga-szentírások közül. Ebben a műben Isten Krisna alakjában inkarnálódik és legjobb barátját arra tanítja, hogy mi a jóga és hogyan érhető el a gyakorlásával a felszabadulás.
• A Rádzsa jóga gerincét (asztanga jóga) Patandzsali jóga szútrái képezik.  
• Hatha Jóga Pradipika - a hatha jóga klasszikus szövege - az ászanák és légzőgyakorlatok részletes leírását tartalmazzák.

A jóga ösvényei

___________________________________________________________________________________________________________________________________

A szentírások szerint 4 fő jógaút létezik:

Náráyáni Istennő
(forrás: internet)

Karma Jóga - a önzetlen cselekvés útja. Megtanít arra, hogy a tettekért ne várjunk jutalmat, vagy viszonzást. Ajánljuk fel minden tettünket Istennek és gyorsan megtisztíthatjuk a szívünket.

Bhakti jóga - az odaadás, áhítat jógája. Az Istent, mint megtestesült szeretetet imádja, imádság és Istentisztelet jellemzi. Az érzelmeket feltétlen szeretetté és odaadássá alakítja. Lényeges része Isten neveinek éneklése.

Dzsnyána jóga - a tudás ösvénye. A legnehezebb út. Tanulással és az elme vizsgálatával éri el Istent.

Rádzsa jóga - királyi út. A tradicionális irodalomban a ksatriják (harcosok, vezetők) útja volt. A test és az elme uralásával a szellemi és fizikai energiákat lelki energiákká alakítja, így éri el Istent. Nyolc lépcsőből áll, ezért asztanga (8) jógának is hívják. Lépcsői:

• Jamák - korlátozások.Öt erkölcsi tiltásból áll, melyekkel az ember lekűzdheti alantas természetét:
• Nem ártás - ÁHIMSZA
• Nem hazudás - SZATJA
• Nem lopás - ASZTÉJA
• Önmegtartóztatás - BRAHMACSÁRJA
• Nem birtoklás - APARIGRAHA
• Nijamák - betartandó erkölcsi előírások, céljuk a pozitív tulajdonságok megerősítése:
• Tisztaság - SZÓCSA
• Megelégedettség - SZANTÓSZA
• Önfegyelmezés - TAPASZ
• Szent szövegek tanulmányozása - SZVÁDJAJA
• Isten jelenlétének tudatosítása, megélése - ISVARA PRANIDHÁRA
• Ászana- kitartott testhelyzetek
• Pránajáma- légzés-szabályozás
• Pratjájára - az érzékek befelé fordítása
• Dhárana - koncentráció
• Dhjána - meditáció
• Szamádhi - tudat fölötti lét állapota

/Az 1-4. lépcsőfok - életmód, jógapózok és légzés-szabályozás - alkotják a hatha jógát, mely a rádzsa jóga része./

Mindegyik jógaösvény végső soron ugyanahhoz a célhoz vezet. Istennel való egyesüléshez. Mindenki a saját tulajdonságai, lehetőségei, érdeklődése szerint választhatja meg a saját ösvényét. Ezt az ösvényt kell követnie, ha igazi bölcsességre kíván szert tenni.

Egy tradicionális hasonlattal szemléltetve:

Minden gyakorló ugyanannak a hegynek a csúcsára igyekszik. Több út vezet felfelé. Van hosszabb, enyhe lejtővel, van gyorsabb de nagyon meredek és van út a sziklamászóknak is, egyenesen felfelé...

Bármely úton indulsz el, tarts ki mellette, hogy elérd a célodat.

Az ösvények váltogatásával (a másik sáv mindíg gyorsabban megy?) csak keresztben szaladgálunk a hegyen. Elfáradunk és nem is érünk fel a csúcsra...

Svami Sivananda tanításaiból:

A jóga öt alapelve

___________________________________________________________________________________________________________________________________

A Jóga jobb életminőséget, magasabb rendű gondolkodást eredményez.

A test a lélek temploma vagy járműve, melynek rá jellemző igényei vannak, amiket teljesíteni kell ahhoz, hogy akadálytalanul tudjon működni. Ezeket a követelményeket átvitt értelemben egy másik járműre vonatkoztatva is láthatjuk.

Egy autónak öt dologra van szüksége: olajozó rendszerre, akkumulátorra, hűtőrendszerre, üzemanyagra és felelős vezetőre a kormánynál.

Az emberi szükségletek a fentiek tükrében:

• Helyes testgyakorlás: javítja a keringést és a test rugalmasságát, s úgy hat, mint az olajozás az ízületeknek, az izmoknak, az inszalagoknak, inaknak, a belső szerveknek és a test egyéb részének.

• A helyes légzés: segíti a testet abban, hogy megfelelő mennyiségű energiát vegyünk magunkhoz és ezt az energiát akadálytalanul áramoltassuk egész testünkben. A légzőgyakorlatok hatására fizikai és szellemi megfiatalodás jön létre. 

• A helyes relaxáció: hűti a rendszert, éppúgy, mint az autó hűtőberendezése. Amikor a test és a szellem folyamatosan túlhajtott, a teljesítménye csökken. A relaxáció természetes módja a feltöltődésnek. 

• A helyes táplálkozás: biztosítja a test helyes üzemanyag ellátását. Az étel, a levegő, a víz és a napsütés optimális felhasználása alapvetően szükséges.

• A pozitív gondolkodás és a meditáció: Érzelmeink, gondolataink megtisztulnak. Az elme nyugalma és koncentrációja által magasabb szintű tudatállapotok érhetők el. Életminőségünk, teljesítményünk javul. Biológiai korunk csökken.

További részletek

Tanítások

Kiváncsi vagy az órák hangulatára?